Культура Долголетия

Никогда не поздно начать новую жизнь. #ХомяковаКД #обо_всем_понемногу Это одно из самых масштабных и длительных исследований, напрямую опровергающих миф о том, что после 50 лет поздно начинать следить за своим здоровьем. В рамках проекта EPIC-Norfolk ученые из Кембриджского университета более 30 лет наблюдали за здоровьем более 25 000 человек. Ученые пришли к выводу, что «никогда не поздно начать», и что «значимые преимущества наблюдаются даже при изменениях, внесенных в позднем взрослом возрасте» Было обнаружено, что улучшение физической активности и диеты со временем снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа, даже если эти изменения были начаты в позднем возрасте. Хотя физическая активность и качество питания помогают предотвратить основные заболевания, их сочетание обеспечивает значительно большую защиту. Улучшение только одной привычки полезно, но оно не полностью компенсирует недостатки другой. Наибольший эффект достигается при сосредоточении внимания на обеих привычках. Важно отметить, что никогда не поздно начать — наши результаты показывают значительные преимущества даже при внесении изменений в позднем взрослом возрасте. Тем не менее, раннее и устойчивое формирование здоровых привычек приводит к наибольшим результатам. В исследовании EPIC-Norfolk в период с 1993 по 1998 год приняли участие 25 639 мужчин и женщин в возрасте от 40 до 79 лет, проходивших обследование в 35 участвующих медицинских учреждениях Норфолка. Многие из них продолжали предоставлять данные последующего наблюдения и посещать до четырех дополнительных медицинских осмотров в течение 30 лет . За участниками исследования EPIC-Norfolk продолжается наблюдение посредством сопоставления медицинских записей. Доказано, что улучшение рациона питания и уровня физической активности, достижимое для большинства людей, может существенно повлиять на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических болезней, даже если начать его в более позднем возрасте

Метод тарелки» или «Тарелка здорового питания» (Healthy Eating Plate), или «Правило тарелки долгожителя» "Метод тарелки" рассматривается как простой визуальный способ обучения планированию питания, который использовался в исследовании по диабету и дислипидемии (DAIS). Тарелка для ужина используется как круговая диаграмма, показывающая пропорции, которые должны занимать различные группы продуктов. Этот метод был разработан как альтернатива традиционному методу, основанному на обмене продуктов, и широко применялся в Европе Источник https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9787722/

Рецепты долголетия. Систематизация знаний. Если еще лет десять - двадцать назад тема превентивной медицины и долголетия не была актуальной и обсуждалась, как правило, в узком кругу специалистов, то сегодня ситуация коренным образом изменилась. Этому способствовало много факторов, в том числе появилась новая специальность - врач медицины здорового долголетия, открылось не менее 600 Центров долголетия. Сама тема стала привлекательной для граждан, которых по разным данным насчитывается не менее 10% населения страны. Понятно, что граждане заинтересованные в сохранности своего здоровья, как правило, образованные, имеющие средний или выше среднего доход. С другой стороны они становятся привлекательными для разного рода «специалистов», которые не прочь на них зарабатывать. Понятно и не жалко, когда оказываются стоящие того услуги, которые в целом идут на пользу гражданину. Только как определить где вред, а где польза для организма и как это можно объективно оценить? Причем персонально! Существующая неопределенность в понятиях и многообразие рекомендаций по здоровому образу жизни диктует необходимость перехода от деклараций к конкретным определениям, которых могли бы придерживаться все приверженцы превентивной медицины и активного долголетия. И начинать, конечно, нужно с определения - что такое здоровье. Мы уже говорили об этом у себя на канале. Понимаем, что разговор нужно продолжить и приходить к единой интерпретации терминологии медицины долголетия. И делать это нужно не только на существующем канале. Нам, скорее всего, понадобится систематизировать накопленные знания в области превенции, выделить существенные отличия от подходов и принципов клинической медицины и представить их профессиональному сообществу на обсуждение и критику. Такая работа, на наш взгляд, является крайне важной. Потому как вслед за за принятыми и понятными определениями, последуют обоснованные персональные рекомендации, методы выявления ресурса здоровья и его пополнения. Очевидно, что превентивная медицина опирается на персонализированный подход и никак иначе. Это не исключает единого механизма физиологических процессов, а только подчеркивает, что пути достижения здоровья для каждого будут иметь свои отличия. И в этом также кроется одно из существенных отличий от клинической медицины, в которой максимально стандартизированы подходы к диагностике и лечению, и врачу нельзя отступать от единых протоколов при лечении заболевания. Для клинической медицины в ряде случаев такой подход возможно и оправдан. В случае превентивной медицине мы говорим не о заболевании, а о Ресурсе Здоровья, его наличии у каждого человека на конкретный момент времени. Видимо, нужно отметить еще и то, что превентивная медицина должна опираться на знания широкого круга специалистов и не должна быть узурпирована только врачами. Она должна быть гражданской по сути, консультативной и партнерской по характеру, так как без участия заинтересованного человека цели не будут достигнуты. В общем, предстоит поднять большой пласт работ по систематизации, по формированию целей превентивной медицины, подходов к их реализации, понимания ее ключевых отличительных признаков. И это непростая, по сути фундаментальная задача. И скорее всего мы будем привлекать к обсуждению многих наших коллег и заинтересованных в этом граждан. А на нашем канале «Культура Долголетия» мы сможем делиться результатами изысканий и обсуждений. Рахим Розиев, кмн